Quali benefici per la salute derivano da risate?

Il vecchio annuncio che risata è la migliore medicina spesso è vero. Questo esercizio è buono per i nostri corpi e le nostre anime, e ha alcuni vantaggi sanitari sorprendenti. Oltre a ridere, mantenere una prospettiva positiva e trovare l’umore nell’ordinario può anche aiutare ad aumentare la speranza di vita.

I bambini sono spesso anime allegre. Il preschooler medio ride di circa 400 volte al giorno. Adulti, d’altra parte, possono solo ridere 17 volte al giorno. Se vi siete mai chiesti perché il tuo bambino può mangiare qualcosa senza ottenere peso, può essere in parte dovuto alla sua capacità di ridere. 10-15 minuti di risata al giorno possono bruciare oltre 200 calorie, circa la stessa quantità in un bar di caramella di medie dimensioni.

Parte della combustione calorica deriva dall’esercizio cardiovascolare delle risate, perché eleva la frequenza cardiaca, accelerando così il metabolismo. Se stai facendo dieta, consideri l’aggiunta di risate al tuo regime di esercizio. Tieni presente che una buona sitcom potrebbe facilmente restare a ridere per 20 minuti o più.

Anche la risata è stata dimostrata per alleviare lo stress. Infatti, gli studi sulle infermiere che lavorano nei dipartimenti di emergenza hanno scoperto che coloro che sono stati in grado di essere umoristici sul lavoro avrebbero meno probabilità di soffrire di bruciature di lavoro e di stress elevato. Questo perché il ridere aiuta il corpo a produrre sostanze chimiche come l’ormone della crescita e la dopamina. Aiuta anche il corpo a ridurre la produzione di “ormoni dello stress”, come l’epinefrina, il cortisolo e l’adrenalina.

Inoltre, infermieri che erano in grado di scherzare con i pazienti anche aumentato il comfort del paziente. Il dottor Patch Adams, un avvocato per “clowning umanitario”, non era sbagliato quando si rese conto che scherzare con i pazienti potrebbe effettivamente aiutare le persone a recuperare più rapidamente o avere meno percezione del dolore. Recenti studi sulla gestione del dolore mostrano che il dolore è in parte percettibile ed è influenzato dagli ormoni dello stress. Più gli ormoni dello stress che il corpo produce, tanto più dolore un paziente sente. Quindi, la sola risata può aiutare ad alleviare incidenti singoli o dolori cronici.

Ridendo aumenta anche la risposta immunitaria nel corpo aiutando nella produzione di cellule T, che possono aiutare a combattere l’infezione. La risata produce anche delle proteine ​​chiamate Gammainterferon e le cellule B. Queste cellule forniscono anticorpi che cercano e distruggono le cellule delle malattie. Molto ridere potrebbe anche impedire a una persona di ottenere un raffreddore o due all’anno, e può sicuramente essere di aiuto a coloro che hanno malattie croniche.

Se hai problemi a convocare ridere, ci sono numerosi modi per ottenere aiuto. Pensate a film comici che ti piacciono e provate a noleggiare alcuni. Studia i libri di scherzo e istituisci una politica di scherzo serale con la tua famiglia. La gente guarda e ride in un modo piacevole all’assurdità del comportamento umano. Anche circondatevi da persone che ridono, perché la risata è davvero contagiosa. Potresti trovarsi ridendo più spesso semplicemente essendo in giro per le persone che ridono più spesso.